멜라토닌이 우울감과 스트레스 완화에 미치는 영향에 대해 이야기해보겠습니다. 요즘 많은 사람들이 우울감과 스트레스를 겪고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 멜라토닌이 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 멜라토닌의 정의와 역할 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 이 호르몬은 수면 주기를 조절하고, 생체 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도하고, 낮에는 감소하여 깨어 있는 상태를 유지하게 합니다. 이러한 멜라토닌의 기능은 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 우울감과 스트레스의 원인 우울감과 스…….
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