고단백·저지방 ‘문어’…다이어트에 이점, 심혈관 보호 효과까지
이홍래 다이어트 식단에서 단백질 확보는 필수다. 특히 최근 건강전문가들이 ‘문어’를 주목하며 고단백·저지방 식품의 대표주자로 꼽고 있다. 문어는 100g당 82kcal에 불과하면서도 풍부한 타우린과 오메가-3 지방산을 함유해 체중 관리뿐 아니라 심혈관 건강까지 챙길…
다이어트 식단에서 단백질 확보는 필수다. 특히 최근 건강전문가들이 ‘문어’를 주목하며 고단백·저지방 식품의 대표주자로 꼽고 있다. 문어는 100g당 82kcal에 불과하면서도 풍부한 타우린과 오메가-3 지방산을 함유해 체중 관리뿐 아니라 심혈관 건강까지 챙길…
더위에 지친 요즘, 상큼한 반찬 하나가 그립지 않으신가요? 입맛이 뚝 떨어질 땐, 향긋한 참나물 한 접시가 해답일 수 있습니다. ‘나물 중 참’이라 불릴 만큼 맛과 영양을 두루 갖춘 채소, 참나물의…